一緒にやろう！運命を変える！セルフチェック体操

人生100年時代。
健康寿命を延ばし、健やかに明るく楽しく過ごすには
食事・睡眠・運動！

中でも運動は、自分だけでなかなか出来ない人も多いはず。

運動を通して、自分の心身の状態に気づくことで、様々な病気や状態の早期発見に繋がったり、不調の改善に役立ったりします。
でも、なかなか1人じゃできない事でもある・・・

みんなで一緒にやりましょう！

というわけで、みんなで楽しくやりましょう！

にじカフェでは月2回、テーマに沿って様々な運動を行います。
どのテーマに誰がきても大丈夫！

老若男女問わず、誰でも簡単に身体を動かし元気に鳴る時間ですよ！

講師はMari先生！

Mari先生のプロフィール

2023年体操スケジュール

参加者　募集中！↓

9月8日　マイナス10歳も夢じゃない！背中美人を目指す　上半身の整え方　参加費1000円

鏡で見えない後ろ姿、気にしたことありますか？

颯爽と歩かれるご年配の方を見ると、今から姿勢も習慣つけたいと思うところ。

姿勢がよくなると見た目年齢10歳若く見えるといわれてます。でもね、背中の筋肉が弱いと気づかないうちに姿勢が崩れてしまいます。

というわけで、今回は背中の筋肉の鍛え方と、姿勢の整え方を一緒に見ていきますよ〜！

今！携帯やパソコンでこの画面を見てくださっている「姿勢」大丈夫ですか〜！！！笑笑

また、首から背中についている大きな筋肉が弱いと、頭をしっかり支えられずに、肩こりが起きやすくなります。日々の生活はもちろん、筋肉を正しく使うことで肩こり予防にもなりますよ。

筋肉量もしっかりあげて→基礎代謝上げて→痩せやすい身体を作り→背中もスッキリ→肩こりスッキリ!!

目指せ！マイナス10歳

9月22日　足腰強く、健康寿命伸ばしまくろう！

身体の硬い中居くんも、股関節だけは柔らかく怪我しにくいとのこと（確か昔言っていた）

そうです、股関節が柔らかいことはメリットたくさん！
怪我しにくいはもちろん、血流の改善によって冷えむくみが緩和されたり、骨盤の引っ張られるような歪みが取れて代謝アップ！お腹も引き締まってくるかしら？

また人間の身体の筋肉量は下半身に頼る割合が多いこと。
そのため下半身を鍛えることで、身体全体位の筋肉量が上がることに。身体全体の筋肉量を上げていくことで、基礎代謝アップし、エネルギーの循環がとっても良くなりますよ。

ちなみに、歩くスピードが速いと寿命も長くなるとか？

股関節の柔軟性と下半身の筋力。一緒にアプローチして、健康寿命を伸ばしまくっていきましょう！

乳がん経験者　Mari　による経験談から「知ること」と自分の心身に目を向ける体操day！
参加費　各1000円

7日（土）14~15時　体験記１　乳がんとわかるまで
　　　乳がんセルフチェック体操・上半身すっきり体操

13日（金）１４〜15時　体験記２　運動習慣で気づいた身体を動かすことの大切さ
　　　乳がんセルフチェック体操・上半身すっきり体操

18日（水）10~11時　体験記３　乳がん治療で気づいた自分との向き合い方
　　　乳がんセルフチェック体操・上半身すっきり体操

26日（木）10~11時　体験記４　今の私が一番好き
　　　乳がんセルフチェック体操・上半身すっきり体操

こちら終了しました

7月6日　乳がんセルフチェック体操　参加費　1000円

９人に1人が乳がんになる時代。そして、自分で見つけることができるがんなのです。
早期発見で治ります。やり方を覚えておくと、肩こりケアにもなってしまう、一石二鳥のセルフ体操ですよ！

7月20日　５０過ぎたら嚥下体操　参加費　1000円

いつまでも美味しく食べ物を食べるために。また口の中を丈夫に保つために、唾液を出して、嚥下機能を高めましょう！飲み込めないなんてまだ先の話。と思っていませんか？
先に知っておくと、いざという時に大変役に立ちますよ。また、ご高齢のご家族のケアにもぜひご活用くださいね！

8月3日　特別企画　子供フェス開催！　子供フェス内キッズヨガ　参加費　500円

子どもたちの体力や運動能力を、楽しく育みながら、「生きる力」を育てます。続けることで、身体の機能の高まりとともに、心も穏やかにコントロールできるお子さんになります。
今回は、お試し気分で楽しく参加できるキッズヨガを開催！
イベントでは、他の出店者さんとともに、子供たちの様々な体験を応援します。

8月26日　つながりフェス　子育て　内　出店